為減肥拿生果看成正餐風(fēng)險(xiǎn)康健_提醒_就醫(yī)網(wǎng)-中國(guó)人的網(wǎng)上病院
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新華社太原蒲月二二日專電時(shí)下1些愛(ài)美的女孩怕糧食中的淀粉身分讓本身發(fā)胖，經(jīng)常用生果來(lái)取代正餐，醫(yī)學(xué)專家提示，這種做法實(shí)在是有損康健的。 營(yíng)養(yǎng)專家先容，生果噴鼻甜適口、營(yíng)養(yǎng)雄厚，1般生果中含有雄厚的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的卵白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，但粗纖維素含量及其非凡營(yíng)養(yǎng)身分不如根莖綠葉類蔬菜，并貧乏維生素ｂ一二，所含的氨基酸也不周全。 大部門(mén)生果的鐵、鈣含量都較少，要是恒久拿生果當(dāng)正餐吃，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)不平衡，還易患血虛等疾病。 山西省中醫(yī)學(xué)院的王世平易近傳授告訴記者，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中異常看重飲食的公道搭配。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，“毒藥攻邪，5谷為養(yǎng)，5果為助，5畜為益，5菜為充”，意思是藥物為治病攻邪之物，其性偏，5谷雜糧是營(yíng)養(yǎng)身材必不行缺的，肉類、生果、蔬菜是需要的增補(bǔ)劑。 王傳授說(shuō)，糧食中的5谷雜糧，既有雄厚的糖類、卵白質(zhì)、脂肪，也有較多的炊事纖維和維生素，用以攝生恒久攝納，為妥切；佐以肉蛋果蔬，更增添了維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有利于身材康健，削減或防止“文明病”的產(chǎn)生和成長(zhǎng)。那種吃1個(gè)蘋(píng)果或噴鼻蕉就當(dāng)1頓飯的做法，是倒霉于康健的。 究竟上，活動(dòng)量過(guò)少才是導(dǎo)致肥胖的重要緣故原由，要是女孩能包管1周活動(dòng)三次以上，每次半小時(shí)以上，會(huì)起到好的減肥結(jié)果。分外是進(jìn)行泅水1類的滿身性活動(dòng)，使用水的阻力到達(dá)燃燒身材脂肪的結(jié)果，是減肥的有用路子。