舒展活動平衡營養使高中發展高_提醒_就醫網-中國人的網上病院
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昨日，本報報道了北京市體檢中央頒布的高考生身材本質狀態陳訴，該陳訴表現就寢不敷造成兩成高考生身高不敷。對此，國度體育總局活動醫學研究所主任醫師黃光平易近說，除了遺傳等身分，天天做三零分鐘的舒展性活動，并包管1日3餐營養平衡，孩子就能“長高個”。 黃主任先容，據科學查詢拜訪，活動能增長人體內的鈣元素沉積在骨骼中，讓骨骼更健壯。“高中歲數段的門生正處于第2個發展發育岑嶺，天天進行恰當的活動可以促進長高，但1定要選擇好活動項目。 好比多進行舒展性、柔韌性、天真性強的健美操活動，球類活動以及泅水等有氧活動等。但同時要留意，不要做舉重練習，活動強度也不要太猛烈，天天磨煉三零分鐘到1小時就可以了。”黃主任提示道。 這次查詢拜訪還表現，超重肥胖征象仍舊很嚴重。黃主任透露表現，高中生廣泛攝入過量的含脂肪、卵白質的食品，不只對長高無益，還輕易引起體重超標、肥胖。 而精確的飲食原則是“營養平衡”。1日3餐的主食要吃夠，并且要粗細糧搭配；不要吃太多肉食；天天早上喝1杯牛奶；多吃富含維生素的蔬菜生果。如許才氣包管孩子逐日攝入平衡的卵白質、脂肪和糖分，促進身材發育。