腹部按揉祛百病
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》紀(jì)錄：“腹部按揉，攝生1訣”。唐代名醫(yī)孫思邈也曾寫道：“腹宜常摩，可祛百病。” 中醫(yī)以為，人體腹部為“5臟6腑之宮城，陰陽氣血之起源”；脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的心理功效。 脾胃又是人體氣機起落樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，康健長命康樂。 揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充分5臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。當(dāng)代醫(yī)學(xué)以為，揉腹可增添腹肌和腸膩滑肌的血液流量，增添胃腸內(nèi)壁肌肉張力及淋巴體系功效，使胃腸等臟器的排泄功效活潑，從而增強對食品的消化、吸取和分泌，顯著改進巨細(xì)腸的蠕動功效，可起到分泌感化，防止和消弭便秘，對老年人尤其需要。攝生多點“小行動” 常常按揉腹部，還可使胃腸道黏膜孕育發(fā)生“前列腺素”，可以或許有用地防止胃酸過多排泄，而且還能防備消化性潰瘍產(chǎn)生。 揉腹還可以削減腹部脂肪的聚積，這是由于按揉可以刺激末梢神經(jīng)，經(jīng)由過程輕重快慢分歧力度的推拿，使腹壁毛細(xì)血管通順無阻，促進脂肪的吸取和運走，如許可以收到滿足的減肥結(jié)果。 常常按揉腹部，還有利于連結(jié)精力愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止掉眠。對付患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄怒氣，平心靜氣，血脈流暢，可起到輔助治療的感化。 腹部按揉的操縱方式：1般選擇在夜間入睡前和起床愛情睡醒了第37集行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝愚昧，滿身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針偏向，繞臍揉腹五零次，再逆時針偏向按揉五零次。按揉時，用力要適度，精神要集中，呼吸要天然，始終如一，1定會收到顯著的健身結(jié)果。